A je to tady. Po vánočních a novoročních oslavách nejdou dopnout kalhoty. Nějaká kila navíc pocítí většina z nás. Pojďme se tedy podívat, jak lze s nadváhou bojovat, aniž bychom se museli trápit drsnými nebo jinak obskurními dietami. První zásada možná zní kuriózně, ale něco na ní rozhodně je.

Za prvé: Naučte se pořádně vařit

Když totiž člověk vaří, mnohem lépe si uvědomuje, jaké potraviny a přísady do jídla dává. A neumí-li někdo vařit, je důležité věnovat aspoň pozornost tomu, co kupuje. A číst etikety na zboží, třeba kolik je ve výrobcích cukru. Například Kostarika a Mexiko patří k největším konzumentům cukru na světě, spolu s USA, Nizozemskem a Novým Zélandem.

Za druhé: Používejte menší talíře

Gastronomie se stala módou, stejně jako způsob stolování. Šéfkuchaři mají v oblibě své kulinářské výtvory servírovat na velkých talířích, které se tak staly módou i v domácnostech. Na rozdíl od luxusních restaurací si ale lidé doma na ně naloží mnohem větší porce. Podle studie americké Cornellovy univerzity může člověk při používání talíře o průměru 25 centimetrů snížit za rok svou váhu až o osm kilo.

Za třetí: Alespoň trochu cvičte

Už i desetiminutové cvičení každý den se může projevit na snížení váhy. A není třeba chodit do posiloven či platit za všelijaké kurzy, i pravidelná delší rychlejší chůze může přinést výsledek. A když někdo nemůže cvičit, měl by být aspoň na nohou. Pokud člověk jen sedí doma, v autě a u televize, metabolismus funguje jen na minimální úrovni. Pro lidské bytosti je přirozeností být na nohou a v pohybu.

Když nic nefunguje: Vyhledejte pomoc

Pro obézního člověka bývá těžké najít dostatečnou motivaci pro hubnutí. Proto je dobré nehubnout sám, ale obklopit se pozitivními lidmi, kteří pomůžou. Pro začátek jsou vhodná dietologická střediska či kurzy cvičení s podobně postiženou komunitou. Možností je také hledat pomoc na internetu. Fóra na sociálních sítích jsou dobrým místem, kde můžeme sdílet své obavy či rady s jinými lidmi.